505kcal
4品の献立
507kcal
5品の献立
缶詰を用いて賢く調理！鯖缶のトマトチーズ煮
500kcal
4品の献立
ソース無しでも旨味とコクが広がる♪豆腐とチーズのハンバーグ
501kcal
4品の献立
食べやすい味付け！ガーリックシュリンププレート
497kcal
4品の献立
ホッと落ち着く♪高野豆腐の煮物
496kcal
4品の献立
栄養満点☆牛肉と厚揚げのオイスター炒め
452kcal
5品の献立
食物繊維がたっぷり！お腹スッキリあったかおでん☆
465kcal
4品の献立
栄養たっぷり♪ごちそう彩りプルコギ
489kcal
4品の献立
レンチン！鶏の香り蒸し
488kcal
4品の献立
さっぱりおいしい！豆腐のグリル。きのこの柚子胡椒あんかけ
502kcal
5品の献立
今夜はがっつりお肉で決まり！韓国風茹で豚ポッサム
478kcal
4品の献立
にんにくと味噌で香ばしさとコクが広がる☆素なしで作る！キムチ鍋
497kcal
4品の献立
ご飯少なめでも大満足！牛もも肉とエリンギのステーキ丼
544kcal
5品の献立
食物繊維もイソフラボンもたっぷり♪厚揚げの中華炒め
485kcal
4品の献立
涼し気なトッピングも魅力☆いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
499kcal
4品の献立
細切り野菜ともやしで食感良く！もやしたっぷりチンジャオロース
478kcal
4品の献立
味付け要らずでお手軽♪さば缶と大根の簡単レンチン煮
481kcal
4品の献立
野菜たっぷり！薄切り大根の生春巻き風
462kcal
3品の献立
寒い日はお鍋で低カロリーに♪鶏団子なべ
507kcal
5品の献立
鉄分補給で元気100倍！パプリカのピリ辛肉巻き
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