【ノーメイクでも大丈夫♪】簡単にできる「お家エクササイズ」でキレイを目指そう♪
2019年09月07日
基礎代謝を高めるために
ランニングマシーンを活用！
手軽かつ健康にも美容にも良いランニング。でも、外へ出るまでの準備が億劫…という方は、意外に多いようです。そんな方は、ランニングマシーンに頼ってみてはいかがでしょうか。最近は比較的安価に手に入るものがあり、中には1万円程度で手に入るものも！ 走るときにはゆっくりしたテンポで30分程度続けます。速度を落とし、軽くウエスト部分をねじりながら走るなど、自分流のランニングも編み出してみましょう。 メイクや身じたくの面倒もなく、天気や時間帯を気にせず毎日おこなえるのでとっても魅力的ですよね。
からだの中から鍛えるために注意したいこと
トレーニングで行う呼吸方法は重要です。呼吸の仕方一つで、からだづくりに影響すると言っても過言ではありません。実際、トレーニングをしている際に「息を止めて筋トレしている」という方もいますが、それは逆効果とされています。 酸素を十分取り入れてトレーニングする方が、確実に効率的に鍛えることができるのです。腹筋を意識してリズミカルに呼吸をするだけでも効果がありますので、ぜひ取り入れてみてくださいね！ 【1日5分で座りながらダイエット！】ポッコリお腹に効く「腹筋トレーニング」3選
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関連カテゴリ：エクササイズ
著者
DietPlus管理栄養士(管理栄養士)
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。 また、アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
