【ひなまつり】ダイエット中でも食べたい「桜もち」の種類とカロリー

3月3日は、ひなまつりですね。女子のためのイベントともいえる、ひなまつりに欠かせない食べ物の１つが「桜もち」です！今回は、桜もちの種類とカロリーご紹介します！

2020年3月2日

桜もちは、2種類の違いがあるって知ってた？

関東系と関西系の違いを大分析！

桜もちには、小麦粉などの生地を焼いて作られる関東系の「長寿寺（焼き皮製）」と、餅米を蒸して作られた関西系の「道明寺（道明寺粉制）」があるのをご存知でしたか？

ダイエット中に桜もちを楽しみたい方は、まずはカロリーが低い方を選ぶのが賢いポイント！

関東系桜もち:長寿寺（焼き皮製）１個あたり約95〜140kcal

関西系桜もち：道明寺（道明寺粉製）１個あたり約80〜120kcal

大きさによってカロリーに違いはでてきますが、関西系の道明寺の方が、若干ですが低カロリーという結果がでました！

桜もちにどんな効果あるの?!

葉のしょっぱさが、あんこの甘味を引き立ててくれます。

桜もちについている塩漬けされた「葉」ですが、様々な効果があるといわれています。

●血流を改善
●むくみ改善
●抗菌作用

葉を食べるか食べないかは人それぞれですが、一番は抗菌作用があることが特徴です。また塩漬けされているので、あんこの甘味を引き立てる「対比効果」が得られ、ダイエット中で甘味を控えている人には、うれしい効果があります。

【むくみ予防にも】美肌効果もある「白菜」の栄養効果とは？

あんこにもダイエット効果が?!

小豆には女性にうれしい効果もたくさん

●抗酸化作用
美容の強い味方「ポリフェノール」が豊富です！体のサビを防ぎ、老化を抑制する働きがあるといわれています。アンチエイジングに効果大◎

●鉄分
女性に多い症状「貧血」はしっかり鉄分を摂る事が大切。小豆からでも、手軽に鉄分を補給できるのはうれしいポイント。

●食物繊維
便秘がちな人には必須な栄養素です！不溶性の食物繊維が含まれるので、腸の動きを刺激する働きが期待できます。

●ビタミンB1
炭水化物をエネルギーに変える時に必要なビタミン。桜もちに使われる、小麦粉や餅米は炭水化物の代表！小豆とあわせて、効率よくエネルギーに変えましょう。