きょうの献立は、春キャベツをたっぷり使い、トマトの酸味と甘みが際立った、春の無水カレーです♪ルーを使用していないので、ヘルシーなのも嬉しい一品ですね。これ一皿で栄養も満点♪1人分の野菜使用量は約315ｇ！普段野菜不足が気になる方にもお勧めです。クックパッド ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案！栄養バランス抜群！これを食べれば、きれいにやせる♪
今回のメイン料理はこれ！
【290kcal】キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー
”粗みじんしたキャベツと豚肉でキーマカレーに！
トマトの水分のみで水なし、野菜から出る甘みと旨味がぎゅっと詰まっています。“
▼材料（2〜3人分）
キャベツ1/2個
豚挽肉200g
玉葱（みじん切り）1個分
トマト缶1缶
オリーブ油 小1
カレー粉 大2
A 味噌大2
A 料理酒大1
A ケチャップ大1
A にんにく卸し小1/2
クックパッドでレシピを見る
出典：クックパッド「 キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー by tarragon 」
※カロリーは一人分に換算
このメイン料理に合わせてGood バランス！
【202kcal】ごはん 120ｇ
”今日のご飯の量は120ｇ！ここがエネルギー調整のポイントです。“
※※【ご注意】※※
ダイエットレシピ栄養価計算についてはこちら
この献立の栄養バランスをチェック！
★栄養バランスポイント
●ビタミンC
コラーゲンの生成を助けて美肌UP
●ビタミンB1
エネルギー代謝に重要な栄養素
●たんぱく質
クックパッド ダイエットのダイエットトレーナーたちが算出したたんぱく質基準。これをクリアして全体を調整すれば「太らないからだ」に。
管理栄養士からのアドバイス
身体の基礎となり健康な身体を作る「たんぱく質」、糖質の代謝を助けエネルギーを作る「ビタミンＢ1」、ストレス耐性や免疫力を高める「ビタミンＣ」など、疲労回復やスタミナアップ、ストレスを感じがちな方にお勧めな栄養素たっぷりのメニューです。春キャベツは柔らかく食べやすいのが特徴で、骨を強くする「ビタミンＫ」や胃腸を保護する「ビタミンU」なども含まれています。
ダイエット献立をもっと見る
人気の献立はコレ！
●【447kcal】時短＆簡単！とろーりチーズがたまらないトマトグラタン献立●【470kcal】お腹ぽっこり解消！きのこの旨味たっぷり！腸活つけそば献立●【489kcal】美肌に◎！トロッとアボガドのきのこ丼ぶり献立♪
【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座！
15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン
現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるならダイエットのプロのアドバイスが一番！ 読むだけでダイエットに！
その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。
【やせ習慣が身につく】管理栄養士が食生活をコーディネートするアプリって？
まずは無料でスタート♪食事を撮るだけ、プロから食事のアドバイスが届く！
- ・専属の管理栄養士がダイエットをサポート
- ・食制限なし！正しく食べて身につく「やせ習慣」♪
- ・管理栄養士が、写真を目で見て丁寧にアドバイス。AIではありません！
- ・「あってるかな？」そんな食事のお悩みを正しい知識でアドバイス
