【あんなにおいしいのに低カロリー？！】「メロン」を選ぶときのポイントを知ってる？！

カリウムの含有量がスゴイ！

数ある果物の中でも人気の高いメロン。甘くておいしい風味はもちろん、抜群の栄養価も人気の理由としてあげられます。メロンには100gあたり約350mgものカリウムが含まれています。カリウムには体内のナトリウムバランスを調節して、余分な水分や老廃物の排出を促す働きがあります。そのため、むくみの予防・改善に効果が期待できるのです。

便秘改善・予防に効果的？

メロンには食物繊維の一種であるペクチンも豊富に含まれています。ペクチンには腸内環境を整える働きがあり、結果として便秘の解消に役立ちますよ。 ▶【脂肪の吸収を抑える効果も？！】フルーツや飲み物に含まれる○○○○がすごい効果を発揮する？！

低カロリーな果物

メロンは水分が多いことから、カロリーも低めです。糖質も適度に含まれているため少量でも満足感を得ることができ、ダイエット中のデザートにもぴったりと言えます。

緑色をした青肉のメロンとオレンジ色をした赤肉のメロンに含まれる栄養素の違いはあまりないと言います。しかし、赤肉のメロンにはビタミンAが特に多く、100gあたり約3600μgが含まれます。ビタミンAは、髪や肌、視力の健康維持に役立ってくれる栄養素です。メロンを選ぶ際はこのポイントにも注目して選ぶと良いでしょう。 ▶【スイカの約3倍の栄養素が！？】「メロン」に含まれるダイエット効果がスゴイ！？

メロンの表面の網がしっかりと盛り上がっており、傷やアザがないものを選ぶといいでしょう。品種的に表面に網のないメロンを選ぶ場合には、斑点やスジ、アザのないものを選んでください。全体にわたって色が均一であることも、おいしいメロンを選ぶためのポイントとなります。

おいしい上に身体の美容と健康にも役立ってくれるメロン。メロンを食べる際には、是非今回ご紹介した内容をもとに、試してみてくださいね。 ▶この夏【スイカダイエット】がブームの予感！スイカがおすすめな理由って？