4月は入学式の季節ですね。新しい生活のスタートに、子ども達はドキドキ、ワクワクしています。せっかくの晴れの日に、素敵な装いで参加したいと思う方、必見です！入学式前におすすめの、一週間ダイエット献立をご紹介いたします！
人生の一大イベント「入学式」
入学式とは
入学式は、学校に入学することを許可し、それをお祝いする式典のことです。日本では、一般的に春に行いますが、欧米では、秋に開催される国が多いです。入学式という晴れの日には、子どもだけでなく、保護者もフォーマルな衣装で参加しますので、好きな衣装を着て参加したいですよね。次は、入学式におすすめな、一週間ダイエット献立をご紹介いたします。
入学式におすすめ！一週間ダイエット献立
月曜日：彩り鮮やかなバラちらし寿司
お祝いの席には欠かせない、ちらし寿司の献立です。お肉と比較して低脂質な魚介類を乗せることで、ヘルシーな献立になっています。
主食：バラちらし♪
副菜：きのことハマグリの簡単レンジ蒸し♪
汁物：人参のごま味噌汁
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火曜日：ホームパーティーにも！ローストチキン風ぱりぱりチキン
手間がかかるイメージのローストチキンをフライパンで♪みんなが集まるパーティーにもおすすめな一品です。
主食：ライ麦パン
主菜：フライパンで！ローストチキン風ぱりぱりチキン
副菜：水菜とグリルきのことベーコンのサラダ
デザート：水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ
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水曜日：華やかな食卓に♪旬あさりのファイバーパエリア
お米の一部を麦に置き換えることで、食物繊維がたっぷりなパエリアに！旬のあさりの旨味を、たっぷりと味わうことができますよ。
主食：旬あさりのファイバーパエリア
主菜：鮭のハーブソテー
副菜：香ばしかぼちゃとれんこんのグリルサラダ
汁物：小松菜とコーンのスープ
デザート：いちご
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木曜日：お祝い事にもピッタリ♪絶品！長なすのインボルティー二
インボルティーニは、イタリア語で「巻く」や「包む」という意味。今回は、長なすで豚肉やトマト、モッツァレラチーズを巻きました。パーティーの前菜にもおすすめな一品です。
主食：フランスパン
主菜：長なすのインボルティーニ
副菜：枝豆ととうもろこしのさっぱりピクルス
汁物：ごろごろお豆のマメストローネ
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金曜日：お祝い事イベント事に！カップ寿司
お寿司をカップに入れたカップ寿司はいかがでしょう♪くるくるっと巻いたお刺身が、まるでバラのようにお寿司を飾ってくれます。
主食：食べやすい！おめかしカップ寿司
副菜：ほうれん草と人参の白和え
汁物：やまいもととろろ昆布のすまし汁
デザート：フルーツヨーグルト
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土曜日：香味ソースが食欲そそる！戻りカツオのカルパッチョ
高たんぱく質・低脂質なカツオをカルパッチョにしました！香味野菜のソースで、風味豊かな一品です。
主食：玄米ご飯 120g
主菜：戻りカツオのカルパッチョ香味ソース
副菜：ほうれん草と人参の白和え
副菜：かぼちゃのアーモンド和え
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日曜日：ぷりっと食感とシャキシャキ食感のハーモニー☆エビとスナップエンドウの春パスタ
旬の野菜を使ったパスタはいかがでしょう♪エビの赤とスナップエンドウの緑で華やかなパスタに仕上げました。
主食：エビとスナップエンドウのパスタ
副菜：水菜とグリルきのことベーコンのサラダ
デザート：ナッツとドライフルーツのヨーグルトバーグ
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まとめ
思い出に残る入学式に
いかがでしたか。一大イベントの入学式に向けて、一週間ダイエット献立をぜひお試しください♪
【参考文献】
文部科学省「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/
