タグ「運動」の記事一覧

【手軽にスタート！】バランスボールを使った簡単なストレッチ4選

バランスボールを使うと、初心者でもとても簡単にストレッチができます。肩甲骨や股関節のコリの解消、お腹の筋トレとしても使用...

8月30日

【自宅でできる運動3選】すきま時間を使って上手にダイエット

「ダイエットをしたいけれど運動する時間がない！」とお悩みの方におすすめしたいのは、家でできる運動法です。すきま時間を上手...

8月27日

【3対1のカクテル公式】効果的な運動時間とは？

「ダイエットや健康維持のため、運動をはじめたい！しかし、どのくらい運動したらよいかわからない」「運動を続けているけど、効...

8月25日

【脱・運動不足！】脂肪筋を解消するための運動の役割

実は、皮下脂肪や内臓脂肪以外の臓器にも、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられているのをご存知でしょうか。よく耳にする「...

8月23日

【見直してみませんか？】中年期の食事と運動がその後の健康に影響！？

身体の変化が大きい中年期の食事と運動が、その後の健康に大きく影響することが示されました。年齢に伴う身体の変化と、生活の中...

7月24日

【どのくらい運動したらよいの？】効果的なトレーニングの組み合わせについて解説

定期的な運動習慣は体を引き締めるだけでなく、様々な病気の予防効果が期待できるなどのメリットがあげられています。ダイエット...

6月30日

【予防はどうしたらいい？】夏のスポーツ時の熱中症対策

夏の運動時は特に熱中症が心配です。熱中症のメカニズム、予防対策などを解説しています。熱中症についてしっかりと知識を持ち、...

6月19日

【最新研究から学ぶ！】血圧レベルに合わせて運動の種類を変えるべき理由

血圧は様々な病気のリスクになるので、気になりますよね。欧州心臓病学会より、初めて詳細な運動ガイダンスが公表されました。そ...

6月6日

【寝る前3分でOK】ゆる～く効く「ヨガポーズ」おすすめ6選

ヨガは嬉しい効果をたくさん期待できるエクササイズですよね。しかし体が硬い方はポーズをとるのが難しく感じられ、なかなかヨガ...

5月3日

【お尻美人になる3つの秘訣】今話題の「尻トレ」ってなに？

女性なら誰しもが憧れる美しいお尻。しかし加齢などによる筋力の衰えや、日々の生活習慣が原因でお尻はたるんでいってしまうもの...

5月2日