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貧血予防レシピ（254件）
貧血の原因と言われる鉄分と葉酸の不足を予防し、造血作用のあるビタミンB12が摂れるレシピを紹介します。
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92 kcal あじの開き 大根おろし
風邪予防、節約 - 2
216 kcal 鯖のカレームニエル
更年期症状予防、コレステロール改善、節約 - 3
110 kcal 塩鮭 大根おろし
和食 
100 kcal あじの塩焼き
節約
156 kcal 鮭のハーブマヨネーズ焼き
洋食
140 kcal 金目鯛のアクアパッツァ
中性脂肪改善、フライパンだけ
146 kcal 鮭のヘルシーエスカベッシュ
更年期症状予防
285 kcal 鮭雑炊
夜ごはん、食べ過ぎたとき
313 kcal きのこたっぷり深川丼
更年期症状予防、コレステロール改善、時短、一人暮らし、フライパンだけ
339 kcal 洋風あさりチャーハン
更年期症状予防、一人暮らし、昼ごはん
77 kcal イカと青ネギのヌタ
更年期症状予防、100kcal以下、時短、鍋だけ
116 kcal イワシのたたき（中1.5尾1人前）
高血圧予防、コレステロール改善
104 kcal キャベツナ温野菜サラダ
高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、ぽっこりお腹解消
146 kcal グリーン豆乳ポタージュ
コレステロール改善、風邪予防、美肌、冷え性改善、鍋だけ
179 kcal 小松菜バナナ豆乳ジュース
更年期症状予防、美肌、冷え性改善、糖質控えめ、節約
175 kcal みかんバナナ小松菜豆乳ジュース
風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善、節約
61 kcal 小松菜の玉子和え
糖尿病予防、更年期症状予防、100kcal以下、節約、フライパンだけ
133 kcal 塩鮭のお野菜あん
風邪予防、夏バテ予防、美肌
70 kcal きのことハマグリの簡単レンジ蒸し♪
糖尿病予防、コレステロール改善、100kcal以下、レンジだけ、ひなまつり
43 kcal ひじきのあっさり煮
更年期症状予防、コレステロール改善、冷え性改善、100kcal以下、缶詰
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