低カロリーだから安心！ダイエット食材の王様○○を使ったダイエットレシピをご紹介

肉は食べたい！でもダイエット中という時に選びたいのが鶏ささみです。ダイエット中でも、たんぱく質はしっかりと摂る必要があります。そこで今回は鶏のささみを使ったダイエットレシピをご紹介します！

鶏のささみに注目

私たちの身体はたんぱく質でできていると言われています。髪の毛や爪など身体の組織がたんぱく質から成り立っているそうです。他にもホルモンを調整したり、身体を動かす時のエネルギーにもなったりします。また、アルコールを分解するときにも、疲労回復時にもたんぱく質が使われたりと、私たちに欠かすことのできない栄養素と言えるでしょう。

健康で美しく、正しいダイエットをするには鶏ささみは見逃せない食品ですよね。脂身が少なく高たんぱく、低カロリーの他にもビタミン群などが含まれています。さらに、安くてお手頃なのでとっても身近な食材です。


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美肌効果にも期待！

ビタミンB6が含まれる

鶏のささみにはビタミンB6も含まれています。
このビタミンB6ってどこかで聞いたことありませんか？肌荒れ予防や、美肌目的などのドリンクやサプリメントによく配合される栄養素なんです。ビタミンB6自体が肌荒れを予防する研究の中で発見されたという説もあるほどです。このビタミンB6は湿疹やニキビ、口内炎の予防にも期待がもてるそうですよ。

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鶏のささみを使ったダイエットレシピをご紹介！

カロリーを抑えて、栄養はしっかり摂りましょう

カロリー抑えてボリューム感しっかりのメニューです。ピザ生地を使っていないところが嬉しいですよね！今夜はおうちで女子会♪という時にももってこいのレシピではないでしょうか。鶏のささみには、カルシウムが骨に取り込まれるのをサポートすると言われているビタミンKも含まれています♪

▶「ピザ生地入らず？！ささみピザ」レシピはこちら

ラップをかけてチンするだけの簡単メニュー

簡単なのにたんぱく質はしっかり摂れる、忙しい時にも重宝するレシピです。今夜は余りご飯で、カロリーは抑えて、という時にもおススメです。鶏のささみに含まれるパンテトン酸は、ストレスへの抵抗力をアップ、生活習慣病の予防にも役立つとも言われています。積極的に取りたい食品のひとつですね。また、疲労回復には炭水化物とたんぱく質を組み合わせるのがポイントです♪

▶「ささみとプチトマトのまぜごはん」レシピはこちら

低カロリーでも体がポカポカ

今年の冬もやっぱり寒い。そんな時にしょうがは体を温めてくれる食材と言われています。こんにゃくは低カロリーで低コスト。あとは家にある調味料をあわせるだけで安くてぽっかぽかレシピです。たんぱく質が不足すると貧血や血管がもろくなるなどの不調を招きます。外側だけでなく内から美人を目指しましょう♪

▶「ささみとこんにゃくの生姜和え」レシピはこちら


低カロリーで高たんぱく、ダイエットには好都合の鶏ささみ。仕事やお酒の付き合いで疲れた時にも一役かってくれそうですね。ダイエット中だからといってエネルギー不足にならないように、レパートリーのひとつに加えてくださいね。鶏ささみはサラダや和え物にもとっても合いますよ。

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