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主食レシピ
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野菜たっぷり!油揚げと薄焼き卵のちらし寿司
生理痛軽減
230kcal
しいたけのまんまるおにぎり
更年期症状予防、時短、レンジだけ
354kcal
お肉不要!すき焼き風丼
鍋だけ、和食
365kcal
ボリューム満点!焼き餅入り寄せ鍋
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、和食、おせち
361kcal
包丁いらず!お月見きのこそば
和食
284kcal
もち麦の鶏しお雑炊
夏バテ予防、ぽっこりお腹解消、節約、夜ごはん
321kcal
簡単!カルボナーラうどん
更年期症状予防
262kcal
和風トマトのお月見パスタ
めんつゆ、フライパンだけ
315kcal
野菜たっぷり焼きうどん
骨粗鬆症予防
261kcal
低脂質!ささみでうどんカルボナーラ
更年期症状予防
370kcal
しらすと小松菜の和風ガーリックパスタ
洋食
327kcal
牛乳で作る!カボチャのカルボナーラ
骨粗鬆症予防
267kcal
炊飯器で楽ちん!秋鮭の炊き込みごはん
貧血予防
287kcal
葉っぱも食べよう!大根菜めし
フライパンだけ、作り置き、和食
254kcal
紅葉にんじんで!秋の吹き寄せごはん
コレステロール改善
283kcal
エメンタールチーズと舞茸のオープンサンド
フライパンだけ、お弁当、洋食
337kcal
超時短!玉子丼
めんつゆ、鍋だけ、和食
377kcal
カルシウムたっぷり!鮭のクリームドリア
洋食
279kcal
炊飯器で!簡単鶏飯(とりめし)
コレステロール改善
313kcal
赤パワーで!女子力アップ焼きそば
美肌
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豆乳いちご大福
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