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350kcal
ヘルシーサンドイッチ!ツナ&オニオン
和えるだけ、お弁当、洋食
277kcal
ランチにも!ツナマヨおにぎり
糖尿病予防
310kcal
アジのピリ辛丼
コレステロール改善、代謝アップ、一人暮らし
375kcal
もっちり&ふんわり!山芋のお好み焼き
フライパンだけ、作り置き、和食
247kcal
お弁当に!じゃことおかかのおにぎり
糖尿病予防
280kcal
基本のフレンチトースト
フライパンだけ、洋食
331kcal
いろどり豆腐炒飯
高血圧予防、コレステロール改善、生理痛軽減、一人暮らし、フライパンだけ
378kcal
お弁当にもピッタリ!焼き鳥丼
346kcal
簡単トマトクリームパスタ
更年期症状予防
360kcal
すき焼きのたれで!ボリューミー牛丼
鍋だけ、作り置き、和食
188kcal
おからパウダーと小松菜のファイバー蒸しパン
更年期症状予防
361kcal
秘密はめんつゆ!カルボナーラうどん
375kcal
餃子の皮で!ヘルシーラザニア
骨粗鬆症予防
374kcal
コクUP!豆腐そぼろ丼
フライパンだけ、和食
362kcal
ランチにgood!具だくさんハムサンド
お弁当、洋食
210kcal
南瓜のもちもちニョッキ豆乳クリームソース
生理痛軽減、風邪予防、冷え性改善、糖質控えめ
282kcal
朝食にぴったり!ソーセージパン
洋食
179kcal
夜でも大丈夫!糸こんにゃくのヘルシー鶏ゆず味噌ラーメン
更年期症状予防、美肌、ぽっこりお腹解消、フライパンだけ、中華
375kcal
時短なタレカツ丼
作り置き、和食
179kcal
懐かしの給食!わかめごはん
コレステロール改善
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