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1
223kcal
パン粉なし!卵なし!ふわふわハンバーグ
貧血予防
2
104kcal
エビと野菜のガーリックソテー
糖尿病予防、夜ごはん、おつまみ、洋食
3
97kcal
なすのチーズ焼き
162kcal
レンジで完成!シンプルおかゆ
糖尿病予防
210kcal
ボリューム満点!とろっととろろ焼き
中性脂肪改善、めんつゆ
322kcal
さばの水煮缶とほうれん草の冷製パスタ
高血圧予防、缶詰
101kcal
ホクホクかぼちゃのベジマヨサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善
319kcal
食べやすい!おめかしカップ寿司
高血圧予防、コレステロール改善
242kcal
ペットボトルの緑茶でOK!冷製茶漬け
糖尿病予防、朝ごはん、食べ過ぎたとき、和食
209kcal
まぐろと野菜のトマト煮
糖尿病予防、缶詰、夜ごはん、洋食、パーティー
40kcal
うま味がすごい!3種きのこの酒蒸し
高血圧予防、100kcal以下、鍋だけ、食べ過ぎたとき、作り置き、おつまみ、和食
206kcal
豚肉とかぼちゃの黒酢炒め
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、夏バテ予防
292kcal
かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き
和食
140kcal
ごまたっぷり!人参とキャベツのごまみそ炒め
フライパンだけ、作り置き、和食
146kcal
シーフードミックスと野菜の中華炒め
昼ごはん、中華
45kcal
ミニトマトとしいたけのグリルチーズ
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約
55kcal
小松菜のぺペロンチーノ
100kcal以下、節約、時短、フライパンだけ
78kcal
鶏ささみとキャベツのスープ
高血圧予防、100kcal以下、鍋だけ、夜ごはん、食べ過ぎたとき、洋食
210kcal
南瓜のもちもちニョッキ豆乳クリームソース
生理痛軽減、風邪予防、冷え性改善、糖質控えめ
138kcal
しっとり!鶏むね肉のネギ塩炒め
高尿酸血症予防、フライパンだけ
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