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411 kcal 鮭とブロッコリーのクリームパスタ
29 kcal 食欲回復！きゅうりのあっさり梅肉和え
コレステロール改善
17 kcal コンソメスープ
100kcal以下、鍋だけ
428 kcal 豆乳ドリア
洋食
22 kcal 胡瓜とプチトマトの胡麻和え
100kcal以下
22 kcal 大根のワサビしょうゆ和え
100kcal以下
41 kcal ☆白菜と青ネギのみそ汁☆
100kcal以下、時短、鍋だけ
32 kcal オクラと山芋の土佐和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下
207 kcal ハムと温野菜のミルクスープ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
217 kcal 豚肉とカラフル野菜のチーズナッツ炒め
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善
390 kcal ほうれんそうとツナのヨーグルトカレー
昼ごはん、夜ごはん
309 kcal 納豆トースト
朝ごはん
204 kcal あじの南蛮漬け
フライパンだけ
92 kcal あじの開き 大根おろし
風邪予防、節約
248 kcal 厚揚げの中華炒め
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
216 kcal 炒り豆腐
高血圧予防、胃に優しい、美肌、鍋だけ
178 kcal 海老とキャベツの黒胡椒炒め
151 kcal カジキまぐろのハーブ焼き
美肌、フライパンだけ
109 kcal カレイの煮付け
更年期症状予防、コレステロール改善、鍋だけ
162 kcal ツナサラダ
更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、和えるだけ
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