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海老とキャベツの黒胡椒炒め
178kcal

海老とキャベツの黒胡椒炒め

厚揚げの中華炒め
248kcal

厚揚げの中華炒め

糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
あじの開き 大根おろし
92kcal

あじの開き 大根おろし

風邪予防、節約
あじの南蛮漬け
204kcal

あじの南蛮漬け

フライパンだけ
納豆トースト
309kcal

納豆トースト

朝ごはん
ほうれんそうとツナのヨーグルトカレー
390kcal

ほうれんそうとツナのヨーグルトカレー

昼ごはん、夜ごはん
ハムと温野菜のミルクスープ
207kcal

ハムと温野菜のミルクスープ

骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
☆白菜と青ネギのみそ汁☆
41kcal

☆白菜と青ネギのみそ汁☆

100kcal以下、時短、鍋だけ
大根のワサビしょうゆ和え
22kcal

大根のワサビしょうゆ和え

100kcal以下
胡瓜とプチトマトの胡麻和え
22kcal

胡瓜とプチトマトの胡麻和え

100kcal以下
コンソメスープ
17kcal

コンソメスープ

100kcal以下、鍋だけ
鮭とブロッコリーのクリームパスタ
411kcal

鮭とブロッコリーのクリームパスタ

イタリアンチャンプルーwith玄米ごはん
402kcal

イタリアンチャンプルーwith玄米ごはん

高血圧予防
納豆オクラそば
468kcal

納豆オクラそば

和食
カレー風味の焼きうどん
408kcal

カレー風味の焼きうどん

コレステロール改善、一人暮らし、夜ごはん
和風マーボー丼
424kcal

和風マーボー丼

一人暮らし
ヘルシーすきやき丼
368kcal

ヘルシーすきやき丼

一人暮らし、鍋だけ
ツナとトマトのパスタ
413kcal

ツナとトマトのパスタ

缶詰
チキンとキャベツ、きのこのパスタ
413kcal

チキンとキャベツ、きのこのパスタ

高血圧予防
具だくさんにゅうめん
398kcal

具だくさんにゅうめん

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現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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