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210kcal
えのき鶏団子の照り焼き
糖尿病予防、生理痛軽減、夏バテ予防、節約、フライパンだけ
165kcal
節分の豆消費!手羽先と豆のトマト煮
100kcal以下
87kcal
春菊と桜エビの和え物
高血圧予防、中性脂肪改善、骨粗鬆症予防、生理痛軽減、100kcal以下
371kcal
いわしの味付缶とチーズの和トースト
骨粗鬆症予防
170kcal
しそ香るツナ缶おかず卵焼き
風邪予防、胃に優しい、時短、フライパンだけ、缶詰
141kcal
豚と春菊の香味炒め
高血圧予防、美肌、代謝アップ、節約、フライパンだけ
230kcal
ベイクドエビクリームコロッケ
高血圧予防
140kcal
トマトとキャベツのおかずグラタン
高血圧予防、節約
93kcal
ほうじ茶プリン
100kcal以下、鍋だけ
120kcal
春巻きの皮でスティックアップルパイ
洋食
371kcal
牛もも肉の焼肉サンド
時短、フライパンだけ、朝ごはん
63kcal
豆苗と赤パプリカの黒こしょうソテー
高血圧予防、更年期症状予防、生理痛軽減、冷え性改善、節約
193kcal
豚もも薄切り肉のトンテキ風
糖尿病予防、高血圧予防、夏バテ予防、時短、フライパンだけ
144kcal
アジのごまシソ焼き
作り置き、和食
226kcal
豚ひき肉の青海苔ごま焼き
糖尿病予防、高血圧予防、節約、フライパンだけ、お弁当
145kcal
まぐろとキムチのユッケ風
糖尿病予防、更年期症状予防、風邪予防、おつまみ
118kcal
梅ひじきの和風ポテトサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、美肌、糖質控えめ
197kcal
鶏ときのこの味噌チーズ炒め
糖尿病予防、節約、フライパンだけ
380kcal
豆腐とキノコの柚子胡椒照り焼き丼
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、一人暮らし、フライパンだけ
95kcal
ホットケーキミックスで!ぽかぽかジンジャースコーン
代謝アップ、100kcal以下
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