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和え物レシピ（158件）
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21 kcal 小松菜とえのきの辛し和え
コレステロール改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
31 kcal 簡単もずくと切り干し大根のパリパリ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、節約
38 kcal ミニトマトのキムチ和え
中性脂肪改善、めんつゆ、100kcal以下
71 kcal ゴーヤとチーズのたらこ和え
高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約
75 kcal エリンギのパルメザンチーズ和え
中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ
14 kcal モロヘイヤの梅肉おかか和え
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、100kcal以下、鍋だけ
12 kcal ゴーヤとみょうがのおかか酢和え
高血圧予防、更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下
61 kcal 茄子のみぞれ和え
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下、フライパンだけ
48 kcal 人参とエリンギのたらこ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、美肌、100kcal以下、時短
89 kcal 小松菜と納豆のねばねば和え
糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
50 kcal カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
43 kcal 茄子の薬味みそ和え
高血圧予防、代謝アップ、100kcal以下、時短、レンジだけ
27 kcal キャベツの胡麻酢和え
糖尿病予防、高血圧予防、100kcal以下、時短、レンジだけ
15 kcal わかめの紫蘇ポン和え
高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
51 kcal 小松菜と桜エビの和え物
糖尿病予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
96 kcal ブロッコリーのカッテージチーズあえ
高血圧予防、中性脂肪改善、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、冷え性改善
39 kcal 春菊とひじきのみぞれ和え
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下
87 kcal 韓国風ほうれん草と切干大根の和え物
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、めんつゆ、100kcal以下
57 kcal ちくわきゅうりの梨みぞれ和え
コレステロール改善
20 kcal 小松菜のしらすあえ
100kcal以下
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