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220kcal
ふわふわとろり!簡単ながいもスフレ
135kcal
おうち居酒屋!ほたてのトマトカップ
貧血予防
57kcal
味がしみしみ!玉こんにゃくの煮浸し
更年期症状予防、作り置き、和食
117kcal
非常食でおうち居酒屋!いわし缶で和風ポテトサラダ
更年期症状予防、缶詰、おつまみ
134kcal
もちもち!いちじくのフルーツ生春巻き
パーティー
222kcal
とうがんと豚肉の中華風炒め
美肌、フライパンだけ、中華
89kcal
濃厚!レアチーズ風寒天
100kcal以下
205kcal
ふわふわ鶏つくね
高尿酸血症予防、和食
370kcal
香ばしい!焼きおにぎりの卵あんかけ
和食
179kcal
カリッと香ばしい!かりんとう饅頭
糖尿病予防
198kcal
スパイス香る!ケイジャンフライドチキン
高血圧予防、洋食、パーティー
228kcal
ココットで!絹豆腐のふわふわオープンオムレツ
更年期症状予防、食べ過ぎたとき、洋食
228kcal
野菜のおばけがいるゾ!サーモンのカルパッチョ
貧血予防、洋食、パーティー、ハロウィーン
222kcal
サクサク感がたまらない!さんまの柿の種衣焼き
和食
143kcal
高知名物をアレンジ!かつおのたたきピリ辛ユッケ
貧血予防、和えるだけ、おつまみ
139kcal
コロコロかわいい!ごまおさつサラダ
お弁当
26kcal
薄切りだいこんときゅうりの即席にんにく醤油漬け
136kcal
根菜ごろごろ!ごぼうと人参の唐揚げ
めんつゆ、おつまみ
142kcal
根深ねぎと小松菜の落とし焼き
更年期症状予防、めんつゆ、作り置き、和食
70kcal
だしが決め手!やさしいとろろ汁
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