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130kcal
おつまみにも！いかの簡単ホイル焼き
貧血予防、和食
128kcal
ねっとり！もっちり！木綿豆腐の昆布まき
更年期症状予防、夜ごはん、和食
189kcal
レンジで3分！焼肉のたれで作る肉冷奴
中性脂肪改善、コレステロール改善、レンジだけ、夜ごはん、おつまみ、和食
268kcal
銀杏とアーモンドの香ばし混ぜご飯
美肌、和えるだけ、缶詰、和食
184kcal
計量も簡単！豆腐のバンバンジー
更年期症状予防、和えるだけ、レンジだけ、おつまみ、中華
340kcal
レンジだけ！みつば香る！上品おいなりさん
骨粗鬆症予防、和食
77kcal
秋のきのことオレンジのおしゃれ和え
美肌、100kcal以下、レンジだけ、夜ごはん、洋食
110kcal
いかのタイ風サラダ
夜ごはん、中華
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